Αποτρέψτε την εργασία από το να επηρεάσει την ψυχική σας υγεία.
Το άγχος και το στρες είναι κοινές ασθένειες του 2022 λόγω του φόρτου εργασίας, των πολλών ωρών, των «ρεπό» με τη δουλειά και των Σαββατοκύριακων χωρίς ξεκούραση. Αυτό έχει γίνει πιο συνηθισμένο από το κανονικό, έτσι Το άγχος σήμερα χαρακτηρίζεται ως ασθένεια που πρέπει να αντιμετωπιστεί έγκαιρα. Σε αυτό το άρθρο θα σας δώσουμε μερικές συμβουλές που μπορείτε να λάβετε υπόψη για να αποτρέψετε την εργασία από το να επηρεάσει την ψυχική σας υγεία.
ας ξεκινήσουμε με διατηρήστε μια καλή σχέση με το αφεντικό και τους συναδέλφους σας. Αυτό πρέπει να είναι θεμελιώδες, καθώς είναι οι άνθρωποι που θα μοιράζονται μαζί σας την περισσότερη ώρα της ημέρας. Θα πρέπει να είναι οι σύμμαχοί σας και η υποστήριξή σας, ώστε οι κοινές τους λειτουργίες να έχουν τα καλύτερα αποτελέσματα.
Τα ενεργά διαλείμματα πρέπει να υπάρχουν στην εργάσιμη ημέρα σας, βοηθούν να καθαρίσει το μυαλό, να ξεκουράσει το σώμα και να αποφύγει το άγχος και την κατάθλιψη που μπορεί να προκύψει. Επιπλέον, για τη σωματική σας υγεία είναι πολύ σημαντικό να βρίσκεστε σε κίνηση τουλάχιστον 4 φορές την ημέρα.
Μια πολύ καλή σύσταση που μπορείτε να λάβετε υπόψη σας είναι κρατήστε το χώρο εργασίας σας τακτοποιημένο Δεδομένου ότι αυτό βοηθά στη βελτίωση της συγκέντρωσής σας αποφεύγοντας περισπασμούς, δεν χρειάζεται να σταματήσετε από τη θέση σας για να φτάσετε τα πράγματα. Καθαρίστε το γραφείο σας, αποφύγετε να έχετε φαγητό και ποτά τριγύρω γιατί μπορεί επίσης να προκαλέσει ατύχημα.
κάτι σημαντικό είναι έχετε τις καθημερινές σας εργασίες για να τις αναπτύξετε. Στην αρχή της εργάσιμης ημέρας σας Συνιστάται να γράψετε στην ατζέντα σας ποιες είναι οι δραστηριότητες που πρέπει να κάνετε μέσα στην ημέρα, αφήνοντας πρώτα τα πιο σημαντικά και αυτά που χρειάζονται περισσότερο χρόνο για να γίνουν, και στη συνέχεια γράψτε αυτά που είναι πιο εύκολα και γρήγορα. Κάθε φορά που τελειώνετε ένα, μπορείτε να το διαγράψετε, ώστε αυτό να χρησιμεύσει ως κίνητρο. Στο τέλος της ημέρας μπορείτε να δείτε τι καταφέρατε.
Τρώτε καλά, η υγεία έχει στενή και άμεση σχέση με το φαγητό. Εάν προσέχετε τα προγράμματα των γευμάτων σας και σέβεστε τις μερίδες, είναι λιγότερο πιθανό να υποφέρετε από κάποιο είδος πάθησης στην ψυχική και σωματική σας υγεία. Θυμηθείτε να πίνετε τουλάχιστον 1 λίτρο νερό την ημέρα, ώστε το σώμα σας να είναι φρέσκο.
Επιπλέον, να θυμάστε ότι η εργασία είναι ένα στήριγμα, μια πλατφόρμα για να πετύχετε τους στόχους σας, ωστόσο, η υπέρβαση αυτού θα σας επιφέρει ανεπανόρθωτες συνέπειες στο μέλλον. Το να τρώτε καλά, να τρώτε πολλές ώρες, να κοιμάστε καλά και να έχετε χρόνο για ξεκούραση κάνοντας άλλες χαλαρωτικές δραστηριότητες αφιερώνετε χρόνο στο σώμα και το μυαλό σας.
Να προσέχετε πάντα την ψυχική σας υγεία!
#Κοινότητα
