5 παραγωγικοί τρόποι για να προχωρήσετε μπροστά

0
5 παραγωγικοί τρόποι για να προχωρήσετε μπροστά

Τελευταία ενημέρωση στις 19 Ιουλίου 2022 στις 10:02 π.μ

Ως θυγατρική της BetterHelp, ενδέχεται να λάβουμε αποζημίωση από την BetterHelp εάν αγοράζετε προϊόντα ή υπηρεσίες μέσω των συνδέσμων που παρέχονται.

Φαντάζομαι ότι αρκετοί άνθρωποι αναμφίβολα αναρωτιούνται: «Γιατί Μου λείπει τόσο πολύ ο θεραπευτής μου μεταξύ των συνεδριών;» Ή ίσως, ο θεραπευτής τους έχει μετεγκατασταθεί, έχει παραπεμφθεί ή έχει κάνει κάτι άλλο για να διακόψει τη σχέση, αφήνοντάς τους μια βαθιά αίσθηση θλίψης που δεν μπορούν να κατανοήσουν πλήρως. Αυτό το άρθρο είναι για το πόσο μας λείπουν οι θεραπευτές μας και τι μπορούμε να κάνουμε για αυτό.

Το να λείπω ο θεραπευτής μου είναι φυσιολογικό

Το πρώτο μεγάλο προφανές ζήτημα που πρέπει να αντιμετωπιστεί είναι: ότι είναι αρκετά αποδεκτό να αισθάνεστε συνδεδεμένοι με τον θεραπευτή σας και να σας λείπουν. Είναι απολύτως εντάξει αν έχετε σκέψεις για αυτά μεταξύ των συνεδριών. Εάν χρειάζεστε περισσότερες από μία συνεδρίες την εβδομάδα, είναι αποδεκτή. Επιτρέπεται να χρειαστείτε συνεδρία και check-in. Επιτρέπεται να χρησιμοποιήσετε ένα μεταβατικό αντικείμενο. Εάν χρειάζεστε ηχογράφηση φωνής από τον σύμβουλό σας, είναι επίσης αποδεκτό. Η θεραπεία είναι μια ιδιόμορφη σύνδεση όπου μπορείτε να κάνετε παρέα με όλες τις ιδιαιτερότητες και τις ιδιαιτερότητες της σχέσης σας. Εάν ο θεραπευτής σας είναι καλός, δεν θα σας επικρίνει για τα θέλω και τα συναισθήματά σας.

Μου λείπει ο θεραπευτής μου μεταξύ των συνεδριών

Ίσως να μην διστάσετε να έρθετε σε επαφή με έναν παλιό γνώριμο με τον οποίο κουβεντιάζατε συχνά ή να ενημερώσετε έναν υποστηρικτικό δάσκαλο ή μέντορα για τα επιτεύγματά σας. Αλλά θα μπορούσε να είναι πιο δύσκολο όταν πρόκειται για έναν θεραπευτή που προσλάβατε για να σας ακούσει. Ωστόσο, οι ειδικοί τονίζουν ότι είναι απολύτως φυσιολογικό να χάσετε τον πρώην θεραπευτή σας.

Στη συμβουλευτική, αναφέρονται στη σύναψη της σχέσης ως «τερματισμός». Όχι πολύ θετικός ήχος, σωστά; Ωστόσο, η σκληρότητα της φράσης και η σοβαρότητα του τέλους αντιστοιχούν κατά κάποιο τρόπο. «Έχω πάντα μια ανοιχτή πόρτα», θα έλεγαν οι περισσότεροι θεραπευτές. Και περιστασιακά, αυτό είναι ακριβές. Η επικοινωνία συνήθως μειώνεται όταν εσείς και ο θεραπευτής σας είστε σε καλή ψυχική κατάσταση και χωρίζετε τους δρόμους σας, αλλά είστε ελεύθεροι να πάτε για μια επίσκεψη «συντήρησης». Εάν ο θεραπευτής καταλήξει στο συμπέρασμα ότι το ταίριασμα δεν είναι σωστό, ότι δεν έχει κανένα άνοιγμα για να υποστηρίξει τη μακροχρόνια θεραπεία μαζί σας, ότι δεν είναι το καλύτερο άτομο για να σας βοηθήσει ή ότι έχει απομακρυνθεί, δεν θα έχετε αυτή την επιλογή.

Ως θυγατρική της BetterHelp, ενδέχεται να λάβουμε αποζημίωση από την BetterHelp εάν αγοράζετε προϊόντα ή υπηρεσίες μέσω των συνδέσμων που παρέχονται.

Τι να κάνω όταν μου λείπει ο θεραπευτής μου

Όταν αισθάνεστε πεσμένοι ή παλεύετε με ένα θέμα ψυχικής υγείας, είναι σημαντικό να έχετε ένα σύστημα υποστήριξης. Ένας θεραπευτής μπορεί να είναι αυτό το σύστημα υποστήριξης και για μερικούς ανθρώπους, η σχέση μπορεί να είναι ζωτικής σημασίας για τη συνολική τους ευημερία. Ωστόσο, εάν σας λείπει ο θεραπευτής σας, υπάρχουν μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να επανέλθετε στο σωστό δρόμο. Ακολουθούν 5 τρόποι που μπορείτε να αντιμετωπίσετε όταν λείπετε από τον θεραπευτή σας:

1. Επικοινωνήστε με τον πρώην θεραπευτή σας

Ίσως αναρωτιέστε τώρα, «Είναι εντάξει να επικοινωνήσω με τον πρώην θεραπευτή μου;» Αν και είναι απολύτως εντάξει να επικοινωνήσετε με τον πρώην θεραπευτή σας, υπάρχουν ορισμένοι περιορισμοί. Πρέπει επίσης να σκεφτείτε τι ακριβώς θέλετε να πετύχετε επικοινωνώντας μαζί τους.

Οι περισσότεροι θεραπευτές θα καλωσόριζαν πάντα μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου από πρώην ασθενείς που τους ενημέρωναν πώς τα πάνε. Η πλειοψηφία των θεραπευτών θα ανταποκρινόταν σε μια ενημέρωση, αλλά αν εξελισσόταν σε ανταλλαγή email μεταξύ αυτών και ενός πρώην πελάτη, δεν θα μπορούσε να συνεχιστεί για πολύ. Είναι εντάξει να επικοινωνείτε, να λέτε ένα γεια ή να μοιράζεστε μια ενημέρωση. Ωστόσο, μην περιμένετε να αναθερμάνετε αυτή τη σχέση ή να επανέλθουν τα πράγματα όπως ήταν όταν κάνατε τακτικές συνεδρίες μαζί.

Εξαιτίας αυτού, είναι σημαντικό να εξετάσετε τι ελπίζετε να κερδίσετε μιλώντας με έναν προηγούμενο θεραπευτή. Είναι απολύτως αποδεκτό να θέλετε να τους ενημερώσετε για την καλή σας κατάσταση ή να εκφράσετε την ευγνωμοσύνη σας για τη βοήθειά τους, αλλά θα σας συμβούλευα να μην το κάνετε εάν αναζητάτε πρόσθετη υποστήριξη (εκτός αν προσπαθείτε να γίνετε πελάτης τους για άλλη μια φορά) ή εάν προσπαθείτε να αλλάξετε τους όρους αυτής της σχέσης, όπως ζητώντας να κάνετε παρέα μαζί ή να γίνετε φίλοι.

Η επανέναρξη της θεραπείας, με αυτό το άτομο ή έναν νέο θεραπευτή, είναι μια καταπληκτική ιδέα εάν είναι κάτι που νιώθετε ότι χρειάζεστε.

Βρείτε βοήθεια για την κατάθλιψη στο διαδίκτυο τώρα.

2. Αναγνωρίστε τα Συναισθήματά σας

Να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας εάν σας λείπει ο θεραπευτής σας και δεν βλέπετε έναν νέο αυτήν τη στιγμή. Χωρίς να κρίνετε, επιτρέψτε στον εαυτό σας να νιώσει ό,τι αισθάνεστε. Αναγνωρίστε ότι τα συναισθήματά σας δεν είναι ούτε θετικά ούτε αρνητικά. Είναι εκεί για να σας βοηθήσουν να συνειδητοποιήσετε τη σημασία του θεραπευτή σας για εσάς. Είναι τυπικά. Όποιος έχει περάσει από αυτό που έχετε θα καταλάβαινε τι υποφέρετε. Μην βιάζεστε με τα συναισθήματά σας. δώστε τους λίγο χώρο.

3. Εμπιστευτείτε τους φίλους ή την οικογένεια

Επιπλέον, μοιραστείτε το με μια υποστηρικτική ομάδα ή άτομο στη ζωή σας, εάν έχετε. Περιγράψτε τη σημασία της σχέσης για εσάς. Μιλήστε σε ένα φίλο ή μέλος της οικογένειας για το πώς αισθάνεστε. Μπορεί να είναι σε θέση να παρέχουν κάποια υποστήριξη και κατανόηση.

4. Βρείτε μια ομάδα υποστήριξης

Μια άλλη επιλογή είναι να συμμετάσχετε σε ένα διαδικτυακό φόρουμ ή ομάδα υποστήριξης ειδικά για άτομα που βρίσκονται σε θεραπεία ή έχουν υποβληθεί σε θεραπεία. Αυτές οι ομάδες μπορούν να προσφέρουν πληθώρα πληροφοριών και υποστήριξης και μπορούν να αποτελέσουν μια εξαιρετική πηγή για να μάθετε για διαφορετικούς θεραπευτές και επιλογές θεραπείας.

5. Βρείτε έναν νέο θεραπευτή

Είναι πλεονεκτικό εάν έχετε έναν νέο θεραπευτή για να σας βοηθήσει όταν η σχέση σας με τον προηγούμενο θεραπευτή σας τελειώσει. Ωστόσο, η οικοδόμηση αυτής της σχέσης με έναν νέο θεραπευτή θα είναι δύσκολη αν εξακολουθείτε να θρηνείτε τη σχέση με τον προηγούμενο θεραπευτή σας. Αλλά μην ανησυχείτε: είναι εύκολο στις μέρες μας να βρείτε έναν υπέροχο νέο θεραπευτή. Με πλατφόρμες όπως η BetterHelp, υπάρχουν χιλιάδες ειδικευμένοι θεραπευτές στη διάθεσή σας ανά πάσα στιγμή. Πιθανότατα θα βρείτε ακόμη και τη διαδικτυακή θεραπεία πιο βολική και οικονομικά προσιτή από ό,τι έχετε συνηθίσει.

Τελικές σκέψεις

Συμπερασματικά, η απώλεια του θεραπευτή σας μπορεί να είναι πιο δύσκολη από όσο φανταζόσασταν. Ίσως έχετε συνειδητοποιήσει ότι ήταν κάποιος που πραγματικά νοιαζόταν για εσάς και ήθελε να σας βοηθήσει στους αγώνες σας. Η απουσία τους σε έχει κάνει να νιώθεις χαμένος και μόνος. Ελπίζω ότι μπορείτε να βρείτε έναν άλλο θεραπευτή που μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε τα προβλήματά σας και να σας παρέχει τη συνεχή υποστήριξη που χρειάζεστε.

Ως θυγατρική της BetterHelp, ενδέχεται να λάβουμε αποζημίωση από την BetterHelp εάν αγοράζετε προϊόντα ή υπηρεσίες μέσω των συνδέσμων που παρέχονται.

Πώς να εντοπίσετε έναν εικονικό θεραπευτή.

Schreibe einen Kommentar